동대문구 주민 여러분~ 뼈 건강, 괜찮으신가요? 골다공증, 이름만 들어도 으스스하죠? 조용히 찾아오는 골다공증, 정기 검진만이 답인 거 아시죠?! 동대문구 보건소에서 골밀도 검사 지원 사업을 하고 있다는 놀라운 소식! 게다가 무료 혜택까지?! 지금 바로 확인하세요! (골다공증 검사, 골밀도 검사, 골다공증 예방, 동대문구 보건소, 무료 검진)
골다공증, 제대로 알고 계신가요?
골다공증이란 무엇일까요?
골다공증, 뼈가 약해져 골절 위험이 높아지는 질환이에요. 갱년기 여성, 고령층이라면 더욱 주의해야 하지만, 젊다고 안심은 금물! 가족력, 칼슘 부족, 운동 부족… 위험 요인, 생각보다 많답니다. 초기엔 증상도 없어 자각하기 어렵다는 사실! 그래서 정기적인 골밀도 검사가 중요해요. 골다공증은 진행되면 회복이 어려우니 예방과 조기 진단이 최선책입니다.
골다공증의 위험 요인
골다공증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있어요. 나이가 들면서 뼈의 밀도가 자연스럽게 감소하는 것이 가장 큰 원인이지만, 유전적 요인, 생활 습관, 특정 질환 등도 영향을 미칩니다. 여성의 경우 폐경 이후 에스트로겐 분비 감소로 골밀도가 급격히 낮아지기 때문에 골다공증 발생 위험이 높아요. 칼슘과 비타민 D 섭취 부족, 흡연, 과도한 음주, 운동 부족, 저체중 등도 골다공증 위험을 높이는 요인으로 알려져 있어요. 스테로이드 장기 복용, 갑상선 기능 항진증, 당뇨병 등 만성 질환자도 골다공증에 주의해야 합니다.
동대문구 골밀도 검사 지원 사업, 꼼꼼히 알려드려요!
누가 지원받을 수 있나요?
서울시 거주 주민이라면 누구나 5,000원에 골밀도 검사를 받을 수 있어요! 동대문구 주민이면서 의료급여 수급권자, 1~3급 장애인이라면? 검사비 전액 무료!🎉 게다가 검사 결과 상담까지?! 이런 혜택, 놓칠 수 없겠죠?!
검사 신청은 어떻게 하나요?
동대문구 보건소(02-2127-5357, 5358)에 전화 또는 방문 예약 후 신분증을 지참하고 방문하면 끝! 간단하죠? 상시 신청 가능하니 편한 시간에 예약하세요. 검사 결과는 1~2주 후에 나오고, 전문가의 친절한 상담까지 받을 수 있답니다.
지원 내용과 비용
동대문구 보건소는 골밀도 검사와 결과 상담을 지원해요. 최첨단 장비를 이용해 골밀도를 정확하게 측정하고, 전문가가 검사 결과를 바탕으로 개인별 맞춤 상담을 제공합니다. 검사 비용은 서울시 거주 주민 5,000원, 동대문구 주민 중 의료급여 수급권자 및 1~3급 장애인은 무료! 정말 부담 없죠?
골다공증 예방, 생활 속 작은 실천으로!
칼슘과 비타민 D 섭취
칼슘과 비타민 D는 뼈 건강의 필수 영양소! 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품과 멸치, 시금치 등 칼슘이 풍부한 음식을 챙겨 드세요. 비타민 D는 햇볕을 쬐면 체내에서 합성되니, 틈틈이 햇볕을 즐겨보는 건 어떨까요?☀️ 칼슘과 비타민 D 섭취량이 부족하다면 영양제 복용을 고려해 볼 수도 있어요. 단, 과다 복용은 부작용을 유발할 수 있으므로 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동
걷기, 조깅, 등산처럼 체중 부하 운동은 뼈를 튼튼하게 해줘요. 일주일에 3회 이상, 30분 정도 꾸준히 운동하는 습관을 들여보세요! 운동 강도는 자신의 체력에 맞춰 조절하는 것이 중요해요. 무리한 운동은 오히려 부상 위험을 높일 수 있으니 주의해야 합니다.
금연 및 절주
담배는 뼈의 칼슘 흡수를 방해하고, 과도한 음주는 뼈 형성을 억제해요. 금연하고, 술은 적당히! 아시죠?
카페인 섭취 줄이기
카페인은 칼슘 배출을 증가시켜 골다공증 위험을 높일 수 있어요. 커피, 녹차, 콜라 등 카페인 함유 음료 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 하루 카페인 섭취 권장량은 400mg 이하입니다.
정기적인 골밀도 검사
골다공증은 초기 증상이 없어 조기 발견이 어려워요. 40대 이후부터는 정기적인 골밀도 검사를 통해 뼈 건강을 체크하는 것이 중요합니다. 특히 여성은 폐경 이후 골밀도가 급격히 감소하므로 정기적인 검사가 필수적이에요.
더 궁금한 점이 있으신가요?
골다공증, 더 이상 남의 이야기가 아니에요! 동대문구 보건소의 골밀도 검사 지원 사업, 놓치지 마세요! 자세한 내용은 동대문구 보건소 홈페이지(https://www.ddm.go.kr/health/contents.do?key=1210) 또는 전화(02-2127-5357, 5358) 문의! 지금 바로 건강한 뼈를 위한 첫걸음을 내딛으세요! 🤗